准备开始试管婴儿助孕的大多数姐妹会问，我打算试管婴儿技术助孕了，我需要怎样调整我的生活方式呢？进周后我是不是就不能运动了？移植完我是不是就要在家躺3个月？下面我们将从饮食、运动、作息以及情绪等四个方面谈谈孕宝国际生殖中心试管婴儿医生的建议：
一、饮食方面
1.促排卵周期治疗前
临床研究表明健康的饮食习惯有助于维持健康的肠道菌群，避免肠道菌群失调和疾病的发生，提高机体免疫力。推荐富含膳食纤维（蔬菜、水果、粗粮、薯类）的地中海式饮食模式。夫妻双方戒烟酒。
2.促排卵周期治疗开始
保持饮食多样化，以保证均衡营养，多饮汤水，可以适当多吃点富含蛋白质类的食物，如蛋、鱼、虾等。但要避免易引起肠胀气的食物如牛奶、豆制品、甜食、淀粉类食物等，不要食用阿胶、蜂蜜、维生素E、补品、保健品以及中成药等，避免饮用奶茶、茶、咖啡等。
3.取卵术后
禁生冷、辛辣、刺激性食物，避免易引起胀气的食物如牛奶、豆制品、甜食、淀粉类食物；适量多饮汤水，多吃清淡易消化高蛋白的饮食。
4.移植术后
禁生冷、辛辣、刺激性食物，少食易引起胀气的食物如牛奶、豆制品、甜食、淀粉类食物；适当多饮汤水；吃干净健康的食物，避免腹泻；多吃富含膳食纤维的食物(新鲜的水果蔬菜)以促进胃肠蠕动，防止便秘。
二、运动方面
1.促排卵周期治疗前
建议中等强度的运动如快走、骑自行车、瑜伽、跳舞、游泳、挥拍类运动（羽毛球、网球等）。
2.促排卵周期治疗开始
禁性生活，应避免剧烈运动如快走、跑步、体育锻炼等；避免重体力劳动；起床、如厕、平卧时翻身等动作宜轻缓，日常工作和轻微活动不受限制。
3.取卵术后
注意休息，保持充足的睡眠，禁性生活，避免剧烈运动及劳动。取卵术后第二天可适当走动，但不宜绝对卧床，易引起便秘、下肢静脉血栓等并发症。严禁腹部热敷、按摩。
4.移植术后
注意休息，保持充足的睡眠，禁性生活，避免剧烈运动及劳累。不宜长期卧床，长期卧床不仅容易导致皮肤压疮，还影响血液循环，增加发生静脉血栓的风险，反而不利于胚胎着床。所以移植术后适当活动是非常必要的。另外日常活动、睡姿、轻微咳嗽、喷嚏等均不会影响胚胎着床。所以移植后请不必过度紧张，正常生活即可。工作性质较轻松者可以继续工作。
三、作息方面
1.促排卵期间
医生会提前告知下一次复诊的时间，请安排好自己的治疗、工作和生活。助孕过程中建议生活规律，早睡、早起，保证充足的睡眠。
2.移植术后
建议白天适当活动，规律作息。不建议白天长时间卧床，否则会影响夜晚睡眠质量，以免引起昼夜颠倒影响心情。
四、情绪方面
目前有研究发现，焦虑、压力和悲伤等负面情绪均会影晌卵巢对促排药物的反应性，进而降低“试管婴儿技术”成功率。所以我们应该调整好自己的心理状态，选择充分地信任医生，尽量让自己放松下来，保持心情愉悦，减少压力。心情烦闷时，多与亲友聊天疏解情绪。如果有焦虑、抑郁、失眠的情况并且难以自行调节时，应该进行心理咨询，寻求孕宝国际生殖中心试管婴儿医生的帮助。
