孕宝国际医院为大家捷普试管前的核心调理是什么？

　　孕宝国际医院告诉大家从原始卵母细胞到窦卵泡，卵子的生长需要3个月以上的时间。

　　做试管会通过打针吃药（外源性的补充FSH和LH）来增加卵巢一次性发育卵子的个数，但是卵子的质量主要还取决于母体自身。

　　生殖专家们常常强调，做试管的成功率，四成在医生和医院，六成在患者自己。因此，试管进周之前的调理核心，就是养卵！

　　卵子质量是反映女性整体健康程度和受孕能力的关键之一。如果试管进周前时间比较充足，可以从日常营养、运动、作息等多个方面进行调理。

　　日常营养

　　①保持蛋白质和胆固醇的摄入比例

　　卵泡内细胞增殖中用的最多的原材料就是蛋白质，而性激素包括雌孕激素都是由胆固醇转化而来的。

　　因此日常食物摄入中，蛋白质和胆固醇的含量需要保持充足，甚至可以在促排卵过程中时适当增加。

　　鸡蛋的蛋白是自然界中最优质的蛋白质，蛋黄富含胆固醇和卵磷脂，每天1-2个鸡蛋（包括蛋黄在内）可以同时满足蛋白质和胆固醇的摄入量。

　　尽量选择有机生态鸡蛋，激素抗生素残留等会经过严格的检测。

　　②控制总体摄入量

　　以目前大众饮食结构来看，我们普遍是饮食不均衡、营养过剩，整体摄入量是过大而不是不足。

　　如果摄入的营养物质密度过大或者超过了人体所需，不仅不能被身体所利用，反而会引起炎症反应，增加肾脏负担，降低卵子质量。

　　运动和睡眠

　　运动是让身体被动接受外界压力而做出调节的反应，是对身体的训练。而真正对身体有修补作用的，是睡眠。两者相辅相成。

　　①提早睡眠时间，提升睡眠质量

　　养卵第一件事：晚上10:00-10:30上床休息，11点之前进入睡眠状态。

　　夜晚是副交感神经兴奋的时间，可以调度生殖系统的各项功能，就像卵子的生长和排出大多都在夜晚发生。同时卵泡液中保护卵子的最强氧化剂——褪黑素，也是只有在夜间才分泌。

　　②根据自身情况，适当增加运动时间

　　整体来说，运动可以加强全身物质代谢能力、以及生长激素的分泌和情绪舒缓，应当成为备孕调理中继睡眠之后的第二个重要干预手段。

　　对于运动的“强度”和“时长”的选择很重要，因人而异。原则上说对于多囊及需要纠正代谢水平的人群建议选择30分钟以内的短时高强度HIIT运动；而大龄及早衰人群更适合40分钟以上的中等强度运动。

　　除了全身的运动，局部腹部血流改善及体态矫正将对受孕率提升有所帮助。如果日常很难养成足够的运动习惯，可以用按摩、泡脚等被动运动来补充。

　　卵子质量的好坏，本质上受到身体整体大健康的影响。

　　如果有内分泌及代谢方面的健康问题，比如甲状腺异常、胰岛素抵抗、内分泌失调等问题，最少要进行6-12周的调理，才有可能纠正到正常。

　　如果自身状态不是很好，建议留出3个月时间进行调整，不要盲目进周；对于大龄或者卵巢早衰患者由于要抓紧时间抢收卵子，可以边调边治。

　　珍惜每个家庭梦想是我们一直不忘的初心；陪伴每对准父母找到属于你们的宝宝是我们一直不变的承诺。在寻宝的路上，我们携手同行！

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