备孕路上，并不是一帆风顺的，很多人总会遇到这样或那样的难题，  通常我们将正常备孕（规律同房）12个月或更长时间后仍未成功受孕定义为不孕。根据病史和生理状态，尽早进行评估及治疗，生育力可能会得到改善。孕宝国际通过综合国内外的一些研究，从六个方面整理了一些建议。备孕姐妹们，请收好这份备孕锦囊，争取今晚就中标！

　　35岁前怀孕最好

　　大于35岁与小于25岁的女性相比，相对受孕率将会降低一半。每个人的生育力都不一样，不论男女，其生育力都随着年龄的增长而下降，女性更为明显。

　　研究表明，女性在35周岁以后受孕率显著下降。尽管男性的精子参数指标在35周岁后也有所下降，但男性的生育力直到50岁左右才会受到显著的影响。

　　合适的同房频率更易受孕

　　研究表明，夫妻每周同房2-3次，周期受孕率较高。每隔一天同房的受孕率比每周一次的同房成功受孕率高一倍。

　　因此建议备孕夫妻，根据自身的情况选择合适的同房频率，放松心情，才更易受孕。

　　排卵期的受孕几率更大

　　只要精子功能正常，排卵期受孕的几率是非常高的，通常可以达到60%-70%，排卵日在下次月经来潮前的14天左右。因此，把排卵日的前后3天称为排卵期，比较容易怀孕。

　　监测排卵的工具主要包括监测尿液LH分泌试剂盒（排卵试纸）、基础体温和超声监测。超声监测最准确，但需要到医院由专科医生完成，前两种监测方法比较经济实惠，但存在一定的误差。因此，建议备孕夫妻选择合适的排卵监测方法,但任何方法也不是100%有效。

　　吸烟会加速卵泡耗竭

　　吸烟会对女性生育力产生重大的不利影响。对于10928名吸烟女性以及19128名非吸烟女性对比进行分析显示，吸烟女性比非吸烟女性更可能不孕。此外，吸烟女性比非吸烟女性的更年期平均提前1-4年，这表明吸烟将加速卵泡的耗竭。吸烟同样与自然受孕以及辅助生殖受孕中升高的流产风险相关。

　　在吸烟男性中观察到精子数量和活性的下降，精子形态的异常，因此吸烟会降低男性的生育力。

　　酒精是否影响备孕

　　酒精会对男性的精子质量产生严重影响。长期饮酒会影响精子质量，造成精子数量减少、活力降低等问题，影响受孕几率。

　　有研究表明，平均每天饮酒2杯的女性不孕不育的风险显著升高。由于酒精对于胎儿发育的有害影响，且没有安全水平的酒精摄取标准，酒精的摄取应当在怀孕时完全停止。

　　备孕可以喝咖啡吗？

　　研究表明，每日摄入大于500mg(>5杯咖啡)的咖啡因将与生育力下降相关。对于已成功怀孕的妇女，每日摄入咖啡因的含量大于200-300mg也可能会提高流产的可能性。

　　孕宝国际要点汇总：

　　拥有检测排卵功能的仪器可能会对于非频繁同房的夫妇提高受孕率具有促进作用。

　　抽烟、饮酒或咖啡因饮品将对于受孕率有影响。

　　成功怀孕所需花费的时间随着年龄的增长而增加。对于超过35周岁的女性，在努力备孕6个月后若仍未成功受孕，应考虑到正规生殖中心进行医学咨询。

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