孕宝国际医院提醒备孕准爸爸应该怎么吃才最好？

　　男性在备孕方面同样重要，如果缺乏一些营养素，可是会影响精子质量，进而影响生育能力和宝宝的健康哦，所以说，备孕这件事，男性也要加把油，才能“精”力充沛，水到渠成。今天，孕宝国际医院为备孕准爸爸科普应该怎么吃才最好？

　　锌

　　锌是维持男性生殖功能所必须的微量元素，锌元素可以直接参与精子的生成、成熟等过程，在保持精子活力、功能以及形态完整方面起到重要作用。如果缺锌，可能会影响男性的生殖和内分泌功能，进而导致精子异常。

　　为了小精子的健康，备孕期间男性应多食用锌含量高的食物，粗粮如小米、玉米、燕麦、荞麦等，贝类如牡蛎、扇贝、鲍鱼等，坚果如核桃、榛子、开心果等，另外瘦肉也是锌含量的佼佼者。

　　硒

　　硒是影响精子产生和代谢的一系列酶的组成成分，缺硒可导致精子生成不足。

　　为了下一代，以下这些富含硒的食物要记住，鱼虾类如鱿鱼、海参、海蟹等，肉类如猪腰、牛肾、羊肾、羊肉、鸭肝、鸡肝等，蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。蔬菜如大蒜、香菜、菠菜、白菜等。

　　氨基酸

　　氨基酸可促进机体蛋白质、氮合成，同时参与维生素、激素、酶等生物活性物质的合成，如果氨基酸不足，可导致生精障碍。

　　适当补充人体必需氨基酸，增加蛋白质，可以提高免疫力，抗疲劳，改善精子质量，使男同胞在备孕这件事情上变得“性”致勃勃，“精”力无限，才能打好优生优育每一战哦！

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