三伏天，怕热的准妈妈通常痛苦无比。那么这样炎热的天气，准妈妈们能不能进空调房呢？其实孕妇是可以适当吹空调的！中信湘雅生殖医生孕宝国际试管团队教授提醒有几个注意事项是需要准妈妈们注意的：

　　（1）定时通风换气，保持室内空气清新

　　如果准妈妈在房间内觉得气闷、头晕、皮肤干燥，甚至空气有异味，那多半说明你室内的空气不新鲜了。一般情况下，空调连续使用1~3小时后应该开一次窗更换空气，每次10-15分钟，这样可以明显地降低空气中的各种病毒和细菌，改善空气质量。

　　（2）巧设室温，预防感冒

　　当准妈妈呆在空调房内的时候，一般将室内温度保持在26℃-28℃之间，这样整个人都会觉得比较舒适。如果是处在办公室的准妈妈们，平时需要常备一件薄外套放办公室，这样可以预防室内温度偏低，在空调房的准妈妈们需要避免空调的冷风口直接吹在身上。当室内外温差过大时，准妈妈应该避免直接步入高温环境，可以在离开办公室之前半小时把空调关掉，等身体适应常温后再到高温的地方活动，避免身体机能的不适应而导致感冒。

　　（3）空气加湿或多喝水

　　准妈妈在孕期本来就会皮肤干燥，长时间呆在空调房里会让情况变本加厉。因此，建议准妈妈们在空调房内备一台空气加湿器，同时，孕妈应该多喝水，为身体补充足够的水分。因为这样的天气太热，水分流失较快，所以孕妇必须及时补充水分，而且最好多喝清水，不要喝含糖的饮料，这样会越喝越热。

　　对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升，孕晚期控制在1000毫升以内，饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、不低于1600毫升的饮水。

　　同时要吃一些容易消化的蛋白质，比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉等，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成低血糖的时间太长，也不会觉得太热。

　　日常生活中要保持心情淡定，凡事不急躁，夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。所以孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。

　　夏天孕妇适宜穿麻、棉的衣服，保持衣着宽松、舒适，如果在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。

　　夏天天气炎热，长时间的高温会让人损失多种营养素，如果不及时从食物中补充，那么身体就会虚弱。由于孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，所以营养需要更多。夏季建议准妈妈多喝汤，这样不仅能增强食欲，调节胃口，补充体液，而且能防病抗病，对健康有益。

　　很多美妞秋冬喜欢吃冰糖雪梨，对于准妈妈来说，冰糖雪梨汤其实是不错的选择。雪梨含水量充足，搭配冰糖更是爽口，夏季孕妇多吃不仅能让宝宝的皮肤变的水嫩水嫩，还能达到降暑的功效，是孕妇夏季最佳的食用汤类。但是准妈妈们需要注意，孕妈妈是可以适量地吃的，但是也不能吃太多。

　　那对于非孕妇的准妈妈们来说，夏天如何降温呢？夏日凉饮—热茶！

　　现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，能够兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶能够促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量，有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。

　　夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收，而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。但是小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效，中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热。众所周知，绿豆有降暑功效，以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，比较具清热解暑、润喉止渴的效果。对于非宝妈来说，入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，不过我们需要注意，如果两种药贸然替用，容易引起不良后果。

　　这个夏季，给准妈妈们提5个注意事项：

　　1. 凉水不可冲脚

　　一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，这种做法是不可取的，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

　　2. 冰物不可多食

　　凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了，这些冰冷食物吃多了，轻者腹泻、腹痛、冬天会咳嗽、怕冷，重者能导致急性心肌梗死，给疾病埋下隐患。

　　3. 寒气不可多吹

　　夏季使用空调最佳温度为 25~27℃，室内外温差不宜超过5℃，每隔22小时要通风换气，如果是长期待在空调房内，就会比较容易患“空调病”。

　　4. 强风不可多吹

　　当我们的身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹，睡觉时的我们应该避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

　　5. 睡觉不可贪凉

　　夏季睡觉时要护好两个部位：咽喉和后心。这是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯，护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

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