你的身体，是否已经为生宝宝做好了准备？
儿童成长方面的最新研究证实，妈妈受孕时身体是否健康，决定着宝宝胎儿期、婴幼儿期乃至长大成人后的身体是否健康。医学研究还证实，受孕能力与受孕前的健康状况密切相关。
等待时机受孕的女性，低估了孕期的身心会经历的巨大变化。怀孕期间，准妈妈的每个器官、每种激素都会发生变化，整个身体每一天每一小时都要比以往任何时候工作得更辛苦。
比如心脏，孕期的血流量会比平时升高50%，因而心脏必须非常努力地工作才能为你及体内生长的小人儿提供足够的营养。
你的健康状况能否适应这种巨变呢？这个问题不能等怀孕以后再考虑，因为怀孕后，你的体力和精力都将不遗余力地用于胎儿的生长发育，哪里还能顾及自身的健康？
也只有在怀孕前，才是作出更健康选择的最佳时机哦！
1、生活习惯和身体健康状况进行全面检查
怀孕前，你有没有某些生活方式、体育锻炼、心态、营养方面的问题需要解决？
你是否有某些可能会影响受孕和孕期健康的饮食习惯？
如果你正在服药，是否需要减量或换药？
你是否患有需要控制病情的慢性病，比如说糖尿病？
你是否有某些可能影响受孕和怀孕的不良生活习惯？
你是否有情绪问题，需要在急速大变化之前先稳定住？
你是否有需要在怀孕前处理的恶习，比如吸毒、吸烟、酗酒等？
你是否在使用化学避孕手段？如果是，那么跟医生商量马上停止使用药物，转用自然避孕法，并开始测定你的受孕高峰期。在受孕前，起码要给身体3个月的恢复期，以便消除化学避孕的影响，这一点非常重要。
虽然没必要等待最好的实际、最佳的生活方式、最棒的健康状况出现才怀孕，但你现在把自己照顾得越好，宝宝就越有可能生长得越好，分娩过程就可能越顺利。
2、把健康行为当成爱好
有些事，可能你的妈妈一直唠叨着催促你去做，也可能是医学访谈节目一直强调你该做，但你一直没有做。备孕正是你需要的那个动力，让你从沙发上站起来，开始做各种对身体健康有益的事。把饮食、运动、休息等领域的健康行为写在便利贴上，贴在家里和办公室里吧！
3、规划孕前检查
做一次全面正规的检查，除了基本的健康检查，医生还要：
了解你的医疗史和家族遗传史，看看有没有会影响你怀孕的问题。记得准备好相关资料。
了解之前的流产史或尝试怀孕的经历，寻找线索来提高目前受孕和将来足月分娩的可能性。
为你预约一次全面的检查，确保怀孕前身体的生化指标稳定，激素处于最佳平衡状态。
就如何控制慢性病提出建议。除非医生建议，否则不要因为某种慢性病（比如免疫性疾病、糖尿病或情绪障碍）而推迟怀孕。通常，女人怀孕时身体激素和生化指标的变化对已存在的疾病具有治疗作用哦！
了解你的免疫接种情况。医生可能会对你进行各种抗体效价检查，看看你是否需要注射免疫加强针，一定要带着你的接种记录，尤其是过去10年里的接种情况。
一个完整的孕前检查计划，除了全科检查，还要做牙科检查。孕前要确保牙龈和牙齿健康，否则怀孕后的激素变化会让原有的状况更糟糕，让疼痛更严重；牙龈炎或牙周炎会使引发炎症的生化物质和细菌进入血液，可能危及胎儿。
4、为身体预存营养
多吃些你和小家伙需要的东西，提前吃一些营养补充剂。
多吃含有以下9种营养素的食物：
Omega-3脂肪酸
叶酸
铁
钙
维生素B12
维生素D
维生素C
锌
碘
现在是你能忍受饮食改变的最佳时期，恶心和挑食的孕早期不适合进行重大的饮食改变，肠胃可能会受不了。
5、多吃怀孕超级食物
你需要成为一个“挑剔的吃货”，根据质量和营养密度来挑选食物。但这并不意味着吃得毫无乐趣，把吃东西变成数学题。
重塑你的口味。在孕前，让身体习惯于你和宝宝需要的食物，而不只是那些你想吃的食物。试着基本上支持12种怀孕超级食物，过不了几个月，你就会经历一次代谢重组。等到精子遇上卵子，宝宝开始生长，你的身体已经习惯于渴望那些不仅有益于你那越来越敏感的肠胃，而且能为宝宝提供最佳“成长营养”的食物与饮食方式了。
6、习惯少吃多餐
少食多餐、啜饮、蘸食。这些吃法对各种年龄段的人都很健康，尤其适合怀孕女性的肠胃。
7、保持苗条
苗条，意味着拥有合适的体重和脂肪，而不是“瘦骨嶙峋”。事实上，女人需要一定量的脂肪才能分泌有助于排卵的激素，这也是青少年女运动员，比如女子体操运动员经期常常延迟的原因，她们体内的脂肪太少了。
另一方面，体脂太多不仅会降低受孕的可能性，还会增加怀孕期间出现并发症的风险。所以，控制体重将会提高你的受孕概率，降低出现孕期并发症、妊娠期糖尿病以及生出不健康宝宝的概率。
8、为怀孕而过绿色生活
你呼吸的空气、摄入的食物、使用的护肤品甚至唇彩，越洁净越绿色，你怀上并生出健康宝宝的可能性就越高。为了能够在“绿色的”房子里孕育宝宝，现在就开始过绿色的生活吧！
9、别担心，怀孕吧！
如果你深受压力大或情绪不稳定的困扰，那就赶快寻求帮助吧！压力大或情绪不稳定，必然会引发准妈妈体内激素的变化，而妈妈和宝宝将共同承担后果。如果你正在服用改善情绪的药物，那么尝试一些非药物的缓解压力改善情绪的方法非常重要，因为大多数药物在孕期服用都是不安全的。
10、动起来！
如果你不喜欢运动，现在又打算怀孕，那么是时候动起来了！现在多活动，总比怀着孩子失去平衡好。我们常常很惊讶，了解锻炼有助于身体制造“内部药物”这一事实的人太少了。对你来说，最好的锻炼计划就是你能够坚持的计划。
11、“我们怀孕了！”
在你和伴侣为怀孕试纸上那条蓝色的短线欢呼之前，要记住：宝宝需要快乐的父母！既然制造宝宝、孕育宝宝和养育宝宝可以稳固婚姻，那么你的伴侣越早学会分担责任越好，孕前就让他跟你一起在生活方式上做出改变非常重要。例如，二手烟对胎儿的危害跟妈妈自己吸烟几乎一样，会让宝宝出现婴儿猝死综合征的风险翻倍。
以上就是孕宝国际提醒做到这11点，好孕变得很简单的有关内容了，您如果还有其他寻求最专业的医疗帮助，可联系我们，直接与被称为“试管婴儿之母”的孕宝国际试管团队教授上海团队进行沟通。致力于为每一位准爸妈提供全方位的试管婴儿受孕服务！
详情请访问 孕宝国际 http://www.yunbaoivf.com
