备孕无果时，准爸爸准妈妈们常常非常焦虑，求诸种种方法想要快速怀孕，殊不知怀孕的概率和心态有很大关系。各种紧张焦虑的情绪会大大增加怀孕的难度——工作繁忙、定时定点计划怀孕的压力紧张；奔波于各大医院和求子圣地的迫切急躁；四处求医后时间、精力、金钱几乎耗尽的伤心失望；害怕上医院、“我不做造影我不做试管”的恐惧预设……有时候，这些消极的心理状态才是“怀孕难”的根源。

　　为什么不良的心理情绪和生活状态会导致“怀孕难”呢？这是因为，心理情绪能通过多种机制影响男女双方生殖功能的方方面面，具体有以下几点：

　    一、影响生精长卵、月经周期

　　精神过度紧张时，会抑制下丘脑-垂体-性腺轴的正常工作，影响正常节律，导致没有正常排卵或精液质量下降，造成女性月经周期紊乱、男性少弱精。

　　二、影响卵巢功能

　　卵巢储备属于消耗型，其功能的减退不可逆。紧张焦虑的情绪、睡眠质量不佳，会加速卵巢储备的消耗，影响卵子生成，降低卵子质量。

　　三、影响精卵、胚胎发育

　　情绪紧张焦虑、睡眠不好会影响精卵发育正常过程，降低精卵质量，进而影响到胚胎质量。曾有患者第一个试管月促排取7个卵仅获1枚可用胚胎，而间隔一个月同样取7个卵却有6枚可用胚胎。这位患者自己是这样总结经验的：“第2次不紧张了，老公也哄着我，没有让我生气。”

　　四、影响胚胎着床

　　精神紧张会影响输卵管的正常工作、引起子宫异常收缩，降低怀孕率，甚至增加宫外孕风险。相反，情绪稳定、睡眠充足会使孕酮分泌增多，减少子宫和输卵管的异常蠕动，增加胚胎着床率、减少宫外孕风险。

　　五、影响胎儿发育

　　早孕三个月内胎儿未稳，焦虑状态增加流产风险。曾有这样一个遗憾的例子，一位已经B超确认宫内早孕活胎的准妈妈，因为半夜和老公吵架、情绪激动而自然流产。而中晚孕的不良情绪可能减缓胎儿发育，诱发早产。

　　那么，该如何通过调整心理情绪状态，增加备孕成功率呢？

　　一、保证正常生活作息，平和地接受现状

　　规律生活、适当运动、合理饮食有助于稳定情绪，提高精卵质量，降低胚胎停育自然流产风险；但是不宜大补特补，以免超重导致内分泌紊乱。

　　二、把备孕当“副业”，而不是“主业”

　　备孕不是生活的全部，可以适当放缓工作节奏，但不必全职备孕。即使辞职，也可以做时间安排相对自由的工作，或者多多学习、自身充电。家人朋友也要尽量避免过度关心，增加夫妇的压力。

　　三、不影响原有的家庭生活节奏和质量

　　备孕期间不适合长途旅行。可以进行短途旅行、徒步、看演出、参观艺术展等，有益身心，陶冶情操，利于夫妻感情的升温。

　　温馨提示：

　　如果发现不良的心理情绪无法通过自身力量快速调整，那么就要尽快寻求专业心理医生的帮助。如果出现失眠早醒、腹泻、厌食、身体疼痛等不适症状，持续2-3周以上，或者汉密尔顿抑郁量表、症状自评量表SCL90等自评得分超标，就应该赶紧就医。

　　很多人把生殖中心片面地理解为做“试管婴儿”的地方，然而实际上，生殖中心医生的职责是帮助所有求诊的夫妇怀好孕。生活方式建议、门诊监测排卵、宫腔内人工授精、试管婴儿助孕都在该范畴里。而不孕的夫妇在就诊时，除了要遵从医生的治疗方案，也要接受医生的心理调整建议，保持一个良好的情绪，这样往往能帮助自己更好地怀孕。

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