首先这几点一定要特别注意下！这些平常事，都是导致活力低的原因!

　　一、生活不规律，熬夜

　　男性从来不重视，其实熬夜不仅会让女人内分泌紊乱，男的长期熬夜，精子的活力也是会受到影响的。

　　二、工作拼命/不运动

　　大都因为生活的压力，就慢慢忽视了身体，加上工作上很多压力，也没时间也不想花时间去运动，长时间下来，身体就会是一个亚健康的状态。

　　三、不良的习惯太多

　　抽烟基本上一天能抽一包，而且还经常喝酒，开心了喝，不开心了也喝。抽烟喝酒不仅对身体有伤害，而且烟酒中的一些物质，会伤害到精子，也会让精子的畸形增加。

　　那么精子活力低如何改善？

　　一、少碰烟酒

　　备孕中很多男性不以为然，认为少抽点烟饮少量的酒对于备孕不会有什么，但是吸烟有害精子，被动吸二手烟的妻子也会受到影响。饮酒后70%的精子会出现异常，所以备孕或做试管婴儿要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　二、配合治疗

　　男性不育现象已经屡见不鲜，但是很多男士还是羞于启齿，并且有的还不配合治疗，导致弱精问题持续存在。更不注重保养，导致怀孕失败。甚至有的男性坚信自己没问题，拒不配合检查。在这里，想对男士们说，您的妻子正在努力的备孕中，但是由于您的不配合导致失败，该反思为人夫为人父的操守问题了。

　　三、关爱呵护另一半

　　女性在备孕中受到心理压力的影响，妻子会变得敏感和脆弱，将会持续到孕期及哺乳期。丈夫更应给予妻子更多的谅解和关注，多多的陪伴，让妻子更开朗的度过这段特殊时期。

　　四、尽量避免接触毒性物质和放射线元素

　　男性不育往往有其职业相关性。毒性物质和放射线降低精子活动力和活动率，减少精子数量。IT行业的男性由于需要设计软件、编写程序，一天中大部分时间都呆在电脑前，或是在有大量电脑的房间里。一般公司的电脑是普通台式机的显示器，其辐射量是很大的，到达一定程度后能减低男人精子的活力。而即使是液晶显示器，或是笔记本电脑，其辐射量经过长年累月的桑加，也是很可怕的。医院放射科人员、长期接触农药、从事油漆涂料行业、电气焊行业等亦常造成精子损伤。

　　五、科学运动，合理休息

　　适度的运动可以提高神经兴奋性和新陈代谢，但是不建议过多地骑自行车或骑马，这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症。平时注意休息，尽量不要熬夜。

　　六、营养补充，增加维生素摄入

　　吃的好，不仅身体好，而且也对精子好。吃的方面基本上以海鲜类、奶类、蛋类、豆类、瘦肉类，动物肝这些为主，蔬菜方面，绿叶蔬菜、山药、西红柿、韭菜等，这些能补充精子成分中的锌还有蛋白质。

　　还每天吃个西红柿，西红柿含番茄红素，可以抗氧化，对前列腺也好。维生素E，然后还有中成药，可以很好的改善精子的活力和质量，每天都坚持喝。

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